Sobre a ACT: Terapia de Aceitação e Compromisso

Você já percebeu que nós tentamos fugir das nossas emoções?

Alguma vez você correu para maratonar uma série porque não queria lembrar que estava triste ou frustrado?

Você já deve ter passado por situações em que se viu preso nos seus pensamentos. Sabe quando a gente se enrola nas próprias ideias, ou cria cenários tenebrosos em nossas mentes?

Tudo isso é corriqueiro para nós, humanos. É comum, também, que a gente se pergunte sobre o sentido da nossa vida, e o que estamos fazendo do nosso tempo na terra.

Essas são questões sobre as quais a Terapia de Aceitação e Compromisso (também chamada de ACT, do inglês “agir”) se propõe a olhar.

Pode-se dizer que a ACT tem dois pilares principais a serem desenvolvidos no processo terapêutico:

• aceitação: uma forma diferente de lidar com emoções e pensamentos, dando abertura para elas, de modo que se tornem parte da experiência do momento e de nós mesmos, principalmente quando essa abertura pode nos levar a uma vida cheia de significado;

• compromisso: olhar cuidadoso sobre os valores que cada pessoa carrega e como ela pode se comprometer com ações que a levem a sentir orgulho da vida que vive.

A Terapia de Aceitação e Compromisso foi desenvolvida nos anos 80 por Steven Hayes e colegas, a partir de pesquisas da Terapia Comportamental e da própria experiência de Steven com crises de pânico. A ACT conta com mais de 1000 ensaios clínicos randomizados e mais de 40 meta-análises.

Para saber mais sobre a ACT, acesse os links abaixo, ou fale com uma terapeuta da Alba. ;)

• Embracing Your Demons: an Overview of Acceptance and Commitment Therapy (PDF)

• O que nós basicamente fazemos em ACT (vídeo)